POMPKI NA

dołóż pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi w wąskim chwycie

Trening Mawashiego jak znalazł, potem z biegiem czasu możesz wprowadzać bardziej wymagające ćwiczenia (przysiad bułgarsko, pompki na poręczach), a potem ruszaj na siłkę!

ORAZ POMPKI NA PORĘCZACH SĄ DOBRE NA KLATE I TRICA

Pompki na kolanach pomogą, a z tymi ćwiczeniami z hantelkiem lepiej żeby nie przesadzała bo mięśnie nie zdążą się zregenerować.

To cos takiego tylko ze z ciezarem:) Dipsy to pompki na poreczach.

ALE EGZAMIN :-))) POMPKI NA PORECZACH, Z BARDZIEJ IZOLOWANYCH WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC LUB SIEDZAC Fakty, nie mity

Witaj robisz pompki na poreczach z obciazeniem?

triceps sobie lepiej np zrób pompki na poręczach niż na wyciągu.

Najlepiej to sie w ogóle nie wyginać. A na dół klaty to pompki na poręczach

Pompki na poręczach na triceps, wyciskanie sztangi wasko, wyciskania francuskie - musisz sprawdzic co na ciebie działa. Pzdro

[...] TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub [...]

heh właśnie robię pompki na 1 ręce, chodzę na siłkę i jakoś nie czuję się silniejszy :/

Może przysiady, martwy ciąg, podciąganie się na drążku i pompki na poręczach zadziałają i TRX? Zmieniony przez - wojownikz w dniu 2016-06-06 15:26:13

zgodze sie z bananem co do bicepsow przeoczenie ale juz do tricepsow nie do konca triceps to naprawde spory miesien ktory szybko rosnie i daje niesamowicie duzo sily przy wszelakich wyciskaniach tyle ze moim zdaniem sa 2 cwiczenia stricte silowe jesli chodzi o triceps to pompki na poreczach i wyciskanie sztangi wasko

Jak masz mozłiwość to sobie zrób w którymś z planów pompki na poręczach np zamaist tego odwodzenie.

Jeszcze aby spytam jak zwiększyć ilość pompek maksymalnie zrobię z 32 pompki na raz

Pompki na poreczach sprawdzaja sie idealnie

Jak kolega wyżej pisze szukaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pompki na poręczach są ćwiczeniem typowo na tricepsy klatka pracuje tam dodatkowo. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-06-04 18:42:56

To rozciaganie to prosstowanie rak z hantlem zza karku a raczki to takie jakby pompki na rekach przy scianie tylko ułatwione

Wszelkiego rodzaju wyciskania na skosie dodatnim, no i jak ktos wczesniej wspomnial, pompki na poreczach, z pochyleniem do przodu oczywiscie.